Korzyści z jazdy konnej, których możesz nie znać‍Jazda konna to świetny sposób, aby uzyskać kondycję i zabawy, zbyt. Jest to również korzystne dla zdrowia psychicznego i może nawet obniżyć ryzyko niektórych chorób. Jednak wiele osób waha się podjąć jazdy konnej, ponieważ obawiają się, że może to być niebezpieczne lub trudne do nauczenia. Na szczęście, z odpowiednim instruktorem i przygotowaniem, można rozpocząć podróż konną z łatwością. Jeśli jesteś gotowy, aby zbadać wiele korzyści z jazdy konnej, czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego jest to mądry wybór dla następnej rutyny ćwiczeń.

Wzmocnienie mięśni

Większość ludzi wie, że trening siłowy tonizuje mięśnie, ale mniej wie, że regularna jazda na koniu może pomóc ci wzmocnić nogi, a w konsekwencji spalić więcej tłuszczu w całym ciele. Jazda konna jest ćwiczeniem przenoszącym ciężar ciała, co oznacza, że wywierasz nacisk na mięśnie poprzez utrzymywanie ciężaru ciała. Ponieważ twoje nogi biorą większość ciśnienia podczas jazdy, pracują, aby wspierać cię, co spowoduje ich wzmocnienie i budowę mięśni. Im więcej ćwiczeń z obciążeniem wykonujesz, tym więcej beztłuszczowych mięśni prawdopodobnie zbudujesz w swoich nogach. Więcej chudego mięśnia masz, tym więcej tłuszczu jesteś prawdopodobnie spalić, nawet gdy jesteś w stanie spoczynku, co może prowadzić do zwiększenia utraty tłuszczu w czasie.

Utrata wagi

Jazda konna może być doskonałym sposobem, aby pomóc Ci schudnąć. Kiedy jeździsz regularnie, będziesz spalać więcej kalorii niż gdybyś siedział i robił inne formy ćwiczeń. Możesz również zauważyć, że twój apetyt zmniejsza się, gdy jesteś regularnie jeździć. Jazda konna jest świetną formą ćwiczeń do spalania tłuszczu i budowania mięśni. Jeśli dopiero zaczynasz z nowym programem ćwiczeń, ważne jest, aby zaplanować z wyprzedzeniem i porozmawiać z lekarzem. Twój lekarz może pomóc Ci stworzyć bezpieczny program ćwiczeń, który jest odpowiedni dla Twojego stanu zdrowia. Najlepszym sposobem na utratę wagi podczas jazdy jest połączenie jej ze zdrową dietą. Upewnij się, że otrzymujesz odpowiednią ilość kalorii i składników odżywczych, aby zaspokoić potrzeby organizmu. Ważne jest również, aby pamiętać o wielkości porcji i nie przepełniać talerza podczas spożywania posiłków.

Korzyści dla zdrowia psychicznego J

Jazda konna może być świetnym sposobem na rozładowanie stresu i poprawę nastroju. Przebywanie w otoczeniu zwierząt wiąże się z obniżeniem ciśnienia krwi i może pomóc ci w odreagowaniu po długim dniu. Możesz również spróbować innych działań, aby się odstresować, takich jak joga, medytacja, a nawet ogrodnictwo. Kiedy jeździsz na koniu, przyjmujesz rolę przywódcy. To może pomóc Ci poczuć się silny i bardziej w kontroli nad swoim życiem. Jesteś również angażowanie się w działalności, która będzie dostać swój umysł od wszelkich problemów, które mogą być o. Podjęcie regularnych ćwiczeń, takich jak jazda konna, może również poprawić swój nastrój i uczynić cię mniej prawdopodobne, aby doświadczyć niepokoju i depresji.

Mniejsze ryzyko chorób

Istnieje wiele chorób, którym można zapobiec lub kontrolować poprzez regularne ćwiczenia, w tym wysoki poziom cholesterolu, nadciśnienie i cukrzyca. Wszystkie trzy z tych warunków można uniknąć poprzez zdrową dietę i rutynę ćwiczeń. Ćwiczenia regularnie, takie jak jazda konna, może pomóc obniżyć poziom cholesterolu i ciśnienia krwi, co może zmniejszyć ryzyko chorób serca. Może również pomóc poprawić wrażliwość na insulinę, co może obniżyć ryzyko cukrzycy.

Poprawa równowagi i koordynacji

Regularna jazda na koniu może pomóc poprawić twoją koordynację i równowagę, co może przełożyć się na inne aspekty życia. Jeśli jeździsz regularnie, będziesz w pozycji siedzącej i będziesz wyzwany do utrzymania równowagi. Jest to świetne dla twoich mięśni rdzenia, które są odpowiedzialne za dobrą postawę i utrzymanie kręgosłupa w wyrównaniu. Dobra postawa może zmniejszyć ryzyko wystąpienia bólu w dolnej części pleców i zapewnić wzrost pewności siebie. Posiadanie dobrej postawy może sprawić, że poczujesz się bardziej pewny siebie i pewny siebie, nawet gdy siedzisz lub stoisz nieruchomo

Pomoc dziecku w nauce i zachowaniu sprawności fizycznej

Dzieci, które uczą się jeździć regularnie mają dodatkową korzyść z bycia w stanie spalić kalorie i uzyskać wielki trening nóg, a także nauki i zabawy w tym samym czasie. Jazda konna została udowodniona, aby pomóc dzieciom zwiększyć ich koordynację i równowagę, a jednocześnie wzmocnić mięśnie nóg. Regularna jazda może również pomóc dziecku nauczyć się skupić i zwrócić uwagę na to, co dzieje się wokół nich. To sprawia, że jazda konna jest świetna dla dzieci w każdym wieku, w tym młodych.

Obalamy mity - Czy jazda konna jest niebezpieczna?

Istnieje kilka mitów na temat jazdy konnej i urazów, ale większość z nich nie jest prawdziwa. Te mity obejmują:

  • Musisz być pewnej wysokości, aby jeździć konno
  • Musisz być w określonym wieku, aby jeździć konno
  • Musisz mieć określoną wagę, aby jeździć konno
  • Musisz jeździć w stylu angielskim, aby być bezpiecznym - To niebezpieczne dla początkujących jeźdźców Prawda jest taka, że każdy może nauczyć się jeździć, od dzieci po seniorów. Istnieją również różne style jazdy, które można dopasować do poziomu umiejętności.

Jazda konna i treningi na koniu to świetne zajęcia, które mogą pomóc zachować kondycje i złagodzić stres. Jest to również niski wpływ ćwiczenia, które mogą być świetne dla ludzi w każdym wieku i poziomów sprawności. Jeśli jesteś nowy do jazdy lub nie zrobił to w czasie, ważne jest, aby znaleźć instruktora jazdy, który może upewnić się, że jesteś jazdy bezpiecznie.